Dietetyk Paulina Pieńkowska

 

Jestem absolwentką Uniwersytetu Rolniczego w Krakowie na kierunku dietetyka oraz uczestniczką wielu szkoleń z zakresu żywienia, suplementacji oraz psychodietetyki. Sama w przeszłości zmagałam się z problemem nadwagi i wielokrotnym efektem jojo. Próbowałam cudownych diet kapuścianych i białkowych, aż zrozumiałam, że nie na tym polega zdrowa redukcja, dlatego tak dobrze Cię rozumiem!

 

Jestem przeciwniczką „diet cud” oraz celebryckiego podejścia do żywienia. W pracy z pacjentem najbardziej cenię sobie indywidualne podejście. Uważam, iż oprócz samej diety, najważniejsza jest zmiana nawyków żywieniowych na stałe. Moi podopieczni znajdą w swoich planach żywieniowych tosty, naleśniki, jak również domowe stripsy - bo przecież dieta to nie kara!

 

Współpracę ze mną rozpoczynamy od wypełnienia przez Ciebie krótkiego arkusza składającego się z około 20 pytań dotyczących Twojego stylu życia, dotychczasowego żywienia, produktów które lubisz lub nie, występujących alergii, zaleceń bądź przeciwwskazań zdrowotnych, itd. Po odesłaniu wypełnionej ankiety, w ciągu pięciu dni roboczych otrzymujesz ode mnie spersonalizowany plan żywieniowy podzielony na 7 dni, który stosujesz przez miesiąc. Posiłki każdego dnia są inne, dlatego możesz je stosować wymiennie – zapobiega to popadnięciu w monotonię.

 

Po dwóch tygodniach odsyłasz mi pierwszy raport z postępami, a po czterech – drugi. Po całym miesiącu, wprowadzamy zmiany w jadłospisie i podejściu - w zależności od postępów i samopoczucia.

 

Zapraszam na mój instagram: nielicha_micha oraz stronę na Facebooku

Jestem przeciwniczką „diet cud” oraz celebryckiego podejścia do żywienia. W pracy z pacjentem najbardziej cenię sobie indywidualne podejście. Uważam, iż oprócz samej diety, najważniejsza jest zmiana nawyków żywieniowych na stałe. Moi podopieczni znajdą w swoich planach żywieniowych tosty, naleśniki, jak również domowe stripsy - bo przecież dieta to nie kara!

 

Współpracę ze mną rozpoczynamy od wypełnienia przez Ciebie krótkiego arkusza składającego się z około 20 pytań dotyczących Twojego stylu życia, dotychczasowego żywienia, produktów które lubisz lub nie, występujących alergii, zaleceń bądź przeciwwskazań zdrowotnych, itd. Po odesłaniu wypełnionej ankiety, w ciągu pięciu dni roboczych otrzymujesz ode mnie spersonalizowany plan żywieniowy podzielony na 7 dni, który stosujesz przez miesiąc. Posiłki każdego dnia są inne, dlatego możesz je stosować wymiennie – zapobiega to popadnięciu w monotonię.

 

Po dwóch tygodniach odsyłasz mi pierwszy raport z postępami, a po czterech – drugi. Po całym miesiącu, wprowadzamy zmiany w jadłospisie i podejściu - w zależności od postępów i samopoczucia.

 

Zapraszam na mój instagram: nielicha_micha oraz stronę na Facebooku

Psychoterapeuta Sergiusz Dębecki

 

Jestem absolwentem Papieskiego Wydziału Teologicznego w Warszawie. Studiowałem też etykę więzi międzyludzkich na wydziale Filozofii Uniwersytetu Kardynała Stefana Wyszyńskiego w Warszawie.

Odbyłem szkolenie z mediacji przy Polskim Centrum Mediacji.

 

W dotychczasowej, wieloletniej, pracy zawodowej skupiałem się przede wszystkim na pracy ze studentami z całymi rodzinami, małżeństwami oraz młodzieżą szkolną. Starałem się uważnie wsłuchiwać w ich problemy; kierując się zawsze uwagą, zrozumieniem i spersonalizowanym podejściem.

 

 

 

O nas

Nasz zespół tworzy troje ekspertów z różnych dziedzin: psychoterapii, dietetyki i treningu personalnego. Tworząc program "Odchudzanie zacznij od głowy" zebraliśmy w jednym miejscu nasze zawodowe doświadczenia, którymi chcemy się dzielić i służyć pomocą innym.

W dotychczasowej, wieloletniej, pracy zawodowej skupiałem się przede wszystkim na pracy ze studentami z całymi rodzinami, małżeństwami oraz młodzieżą szkolną. Starałem się uważnie wsłuchiwać w ich problemy; kierując się zawsze uwagą, zrozumieniem i spersonalizowanym podejściem.

Zajmując się edukacją ekonomiczną w ramach pracy w Fundacji GPW, zdobyłem duże doświadczenie i rozeznanie w problemach ludzi zajmujących się biznesem, menadżerów, działających pod dużą dawką stresu w środowisku korporacyjnym i nie tylko.

 

Pracując z ludźmi w podejściu holistycznym, staram się zawsze o uwagę, zrozumienie i pełną akceptację mojego klienta. Podczas prowadzonych sesji kieruję się przede wszystkim podmiotowym – personalistycznym podejściem do każdego, wierząc, że każdy człowiek posiada lub może w sobie odbudować wewnętrzne zasoby, niezbędne do realizacji założonych przez siebie celów.

 

Psychoterapia jest dla mnie spotkaniem, podczas którego terapeuta wspiera klienta w poszerzaniu własnej świadomości, w budowaniu bardziej satysfakcjonujących relacji ze sobą oraz z innymi, w poszukiwaniu prawdziwego "JA" i często zakopanych własnych talentów. Aktualnie rozwijam swoje kompetencje i przygotowuję się do egzaminu certyfikacyjnego psychoterapeuty Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego w Wrocławskiej Fundacji Ochrony Zdrowia Psychicznego i Rozwoju Psychoterapii.

 

W pracy terapeuty specjalizuję się pomocą w takich zaburzeniach jak: kłopoty z motywacją do działania, depresja, brak akceptacji samego siebie, zaburzenia lękowe, zaburzenia nastroju, niskie poczucie własnej wartości, chęć poradzenia sobie z toksyczną relacją, kłopoty z odżywianiem, nerwica, stres, lęki, zaburzenia emocjonalne, kryzysy w związku, radzenie sobie w tzw. „konfliktami sumienia".

 

 

 

 

 

 

Psychoterapeuta

Sergiusz Dębecki

Współpracę ze mną rozpoczynamy od wypełnienia przez Ciebie krótkiego arkusza składającego się z około 20 pytań dotyczących Twojego stylu życia, dotychczasowego żywienia, produktów które lubisz lub nie, występujących alergii, zaleceń bądź przeciwwskazań zdrowotnych, itd. Po odesłaniu wypełnionej ankiety, w ciągu pięciu dni roboczych otrzymujesz ode mnie spersonalizowany plan żywieniowy podzielony na 7 dni, który stosujesz przez miesiąc. Posiłki każdego dnia są inne, dlatego możesz je stosować wymiennie – zapobiega to popadnięciu w monotonię.

 

Po dwóch tygodniach odsyłasz mi pierwszy raport z postępami, a po czterech – drugi. Po całym miesiącu, wprowadzamy zmiany w jadłospisie i podejściu - w zależności od postępów i samopoczucia.

 

Zapraszam na mój instagram: nielicha_micha oraz stronę na Facebooku

 

 

 

 

 

 

Dietetyk

Paulina

Pieńkowska

wwTrener personalny Maciej Zieliński

 

Jestem osobą odpowiedzialną zarówno w życiu prywatnym, jak i zawodowym. W czasie treningu w 100% skupiam się na pracy – prowadzeniu podopiecznego. Dlatego nie zobaczysz mnie z telefonem w ręku, piszącego wiadomości, przeglądającego fb czy instagrama. Zawsze przed treningiem planuję co zamierzam dziś przeprowadzić podczas zajęć z podopiecznym. Z dłuższym wyprzedzeniem także planuję kolejne spotkania, gdyż wiem, że tylko dobrze i długoplanowo zaprogramowana współpraca przynosi oczekiwane rezultaty.

 

Jako trener personalny specjalizuję się w treningu wyszczuplającym i modelującym sylwetkę. W treningu budującym siłę i masę mięśniową, treningu wytrzymałościowym. Współpracę rozpoczynam od konsultacji – wywiadu – na temat oczekiwanego celu treningowego, stażu, zaleceń bądź przeciwwskazań lekarskich, przebytych kontuzji, trybu życia, sposobu odżywiania, uczuleń bądź nietolerancji żywieniowych. Kolejny punkt to pierwszy trening, który ma na celu zorientować się w „możliwościach treningowych” podopiecznego, czyli jego ogólnej sprawności, mobilności ruchowej, wadach postawy, kondycji. To pozwala nam tak zaplanować współpracę, aby zakładany cel treningowy był możliwy do zrealizowania.

 

Posiadam wpis do bazy EREPS - europejskiego rejestru instruktorów sportu, trenerów i wykładowców z sektora zdrowia, fitness i aktywności fizycznej. Oprócz kwalifikacji trenera personalnego ukończyłem następujące szkolenia:

– Trening w zawieszeniu
– Trening kettlebells
– Trening funkcjonalny
– Trening mobility
– Core & stability
– Trening Cross poziom I
– Trening Cross poziom II

– Dietetyka poziom I
– Dietetyka poziom II

 

Więcej informacji znajdziesz na mojej stronie www.maciejzielinski-tp.pl

 

 

 

Trener

personalny

Maciej Zieliński

Jako trener personalny specjalizuję się w treningu wyszczuplającym i modelującym sylwetkę. W treningu budującym siłę i masę mięśniową, treningu wytrzymałościowym. Współpracę rozpoczynam od konsultacji – wywiadu – na temat oczekiwanego celu treningowego, stażu, zaleceń bądź przeciwwskazań lekarskich, przebytych kontuzji, trybu życia, sposobu odżywiania, uczuleń bądź nietolerancji żywieniowych. Kolejny punkt to pierwszy trening, który ma na celu zorientować się w „możliwościach treningowych” podopiecznego, czyli jego ogólnej sprawności, mobilności ruchowej, wadach postawy, kondycji. To pozwala nam tak zaplanować współpracę, aby zakładany cel treningowy był możliwy do zrealizowania.

 

Posiadam wpis do bazy EREPS - europejskiego rejestru instruktorów sportu, trenerów i wykładowców z sektora zdrowia, fitness i aktywności fizycznej. Oprócz kwalifikacji trenera personalnego ukończyłem następujące szkolenia:

– Trening w zawieszeniu
– Trening kettlebells
– Trening funkcjonalny
– Trening mobility
– Core & stability
– Trening Cross poziom I
– Trening Cross poziom II

– Dietetyka poziom I
– Dietetyka poziom II

 

Więcej informacji znajdziesz na mojej stronie www.licencjanatrenowanie.pl

Wróć do strony głównej

 

Jako trener personalny specjalizuję się w treningu wyszczuplającym i modelującym sylwetkę. W treningu budującym siłę i masę mięśniową, treningu wytrzymałościowym. Współpracę rozpoczynam od konsultacji – wywiadu – na temat oczekiwanego celu treningowego, stażu, zaleceń bądź przeciwwskazań lekarskich, przebytych kontuzji, trybu życia, sposobu odżywiania, uczuleń bądź nietolerancji żywieniowych. Kolejny punkt to pierwszy trening, który ma na celu zorientować się w „możliwościach treningowych” podopiecznego, czyli jego ogólnej sprawności, mobilności ruchowej, wadach postawy, kondycji. To pozwala nam tak zaplanować współpracę, aby zakładany cel treningowy był możliwy do zrealizowania.

 

Posiadam wpis do bazy EREPS - europejskiego rejestru instruktorów sportu, trenerów i wykładowców z sektora zdrowia, fitness i aktywności fizycznej. Oprócz kwalifikacji trenera personalnego ukończyłem następujące szkolenia:

– Trening w zawieszeniu
– Trening kettlebells
– Trening funkcjonalny
– Trening mobility
– Core & stability
– Trening Cross poziom I
– Trening Cross poziom II

– Dietetyka poziom I
– Dietetyka poziom II

 

Więcej informacji znajdziesz na mojej stronie www.licencjanatrenowanie.pl

Nasz gabinet:

 

Ul. Hoża 5

00-528 Warszawa

Nasz klub fitness:

 

CityFit Rondo ONZ

Spektrum Tower ul. Twarda 18